Dr. Bojan Kozomara

Tabela sadržaja

Ishrana i zdravlje vida

Foto: unsplash

Mrkva sigurno ne može da vam da savršen noćni vid, ali mnoge druge namirnice sigurno mogu uticati na kvalitet vašeg vida.

Odabir dobrih, nutritivnih sastojaka hrane je važno za naše zdravlje. Takođe postoje i različiti načini kako vam hrana može pomoći da očuvate zdravlje vaših očiju, uključujući smanjenje rizika od nastanka različitih bolesti opasnih po vid.

Foto: unsplash

 

Koji su to nutritijenti koje bismo trebali uzimati ako želimo da imamo odličan vid?

Vitamin A

Vitamin A pomaže ćelijama u oku da pretvore svjetlosne zrake u moždane talase iz kojih nastaje slika koju vidimo. Posebno su važni za rožnjaču (providni dio prednjeg dijela našeg oka).

Nedostatak vitamina A je osnovni razlog lošeg vida kod miliona djece širom svijeta. Ovaj vitamin se nalazi u žutom, narandžastom i zelenom voću i povrću. Naše tijelo pretvara beta-karoten u ovim namirnicama (koji im i daje specifičnu boju) u vitamin A.

Cink

Cink je osnovna „pomoćna molekula“ za mnoge zdrave procese u našem organizmu, uključujući transport vitamina A od jetre do mrežnjače. Zato i nije važno koliko mrkve pojedemo u toku dana ako nemamo cink koji će ga transportovati po tijelu. Ostrige su najbolji izvor cinka, ali ga takođe mnogo ima i u mesu, grašku i orašastim plodovima.

Lutein i Zeaksantin

Studije su pokazale da ova dva nutritijenta specifičnog imena su povezana sa smanjenje rizika od hroničnih očnih bolesti, kao što je senilna degeneracija makule (AMD) i katarakta. Najbolji način njihove konzumacije je kroz obroke sa mnogo jaja i zelenog povrća.

 Omega-3 masne kiseline

Za jak imuni sistem i odličnu funkciju mozga, potrebne su nam omega-3 masne kiseline. Istraživanja su pokazala da one igraju važnu ulogu razvoju vida i funkciji mrežnjače. Najbolji izvor ovog nutritijenta je riba, ali ih ima i u mnogim drugim namirnicama.

Vitamin C i Vitamin E

Askorbinska kiselina (poznata kao vitamin C) je antioksidans koji može da umanji šansu za nastanak katarakte, usporavanje nastanka AMD, te sprečavanju smanjenja vidne oštrine. Citrusno voće ima mnogo vitamina C, ali neke druge vrste voća ga takođe mogu sadržavati.

Foto: unsplash

Vitamin E je takođe antioksidans koji štiti naše oči od štetnih slobodnih radikala. Od namirnica, najviše ga ima u slatkom krompiru i orašastim plodovima.

doktor medicine, specijalista oftamologije at Klinika Svjetlost, Banja Luka | Website | + posts

Još od ranog djetinjstva bio sam oduševljen oftalmologijom, za mene najljepšom granom medicine. Pošto sam ujedno bio i dijete profesora oftalmologije, za mene je put moje karijere bio sasvim jasan i vidljiv. Nakon završetka srednje škole i uspešnog okončanja studija na Medicinskom fakultetu Banja Luka, radio sam sve što je bilo moguće kako bih se jednog dana mogao zvati i „oftalmologom.“ Sreća mi se osmijehnula, te sam nedugo po završteku studija dobio specijalizaciju iz oftalmologije u Kliničkom centru Banja Luka.

Trud i rad svakog ambicioznog i vrijednog studenta je bezvrijedan ako uz njega nije talentovan, požrtvovan i nesebičan mentor. U mom slučaju, to su bila dvojica ljudi koji su mi omogućili da u profesionalnom smislu postanem ovo što danas jesam. Prva osoba je moj pokojni otac, koji mi nije samo prenio ljubav prema oftalmologiji, nego je bio i najveća podrška mojoj karijeri. Druga osoba je moj „drugi otac“, prof. Nikica Gabrić, osnivač i vlasnik Klinika Svjetlost. On me je učio ne samo oftalmologiji i najnovijim vještinama, nego i filozofiji i psihologiji života. Zahvaljujući njemu, danas sam ne samo bolji oftalmolog, nego i bolji čovjek.

Liječenje bolesti oka nije uvijek lako, ali je sigurno uvijek interesantno. Živjeti i raditi u zemlji u razvoju i regionu punom izazova nije nikada bez uzbuđenja. Stoga sa ponosom mogu da kažem da sam bio dio tima koji je, sada već davne 2008. godine, prvi put izveo operaciju laserske korekcije dioptrije u Bosni i Hercegovini. Danas su refraktivne hirurške procedure, kao što su LASIK, Epi-LASIK, PRK i LASEK dio moje svakodnevne rutine i istinski nikada ne bih mogao biti srećniji zbog toga.

Osim mojih svakodnevnih stručnih i naučnih aktivnosti, uživam i u menadžerskim poslovima. Već skoro osam godina na čelu sam Klinike Svjetlost u Banjaluci. Svi moji saradnici, doktori i medicinske sestre, su vrijedni mladi ljudi na koje sam svaki dan sve više ponosan.